現代社会は、情報が溢れ、変化のスピードも速く、多くの人が何らかのストレスを感じながら生活していると言われています。
中には、はっきりとした原因がわからなくても、なんとなく心が晴れない、体がだるいといった不調を感じることもあるかもしれません。
それは「見えないストレス」が蓄積しているサインかもしれません。

「見えないストレス」とは、日常の些細な出来事や環境、人間関係の中で、知らず知らずのうちに積み重なっていく精神的な負担のことです。
例えば、スマートフォンの普及による情報過多や、SNSでの他者との比較、職場や家庭での小さな我慢の繰り返し、あるいは新しい環境への適応などが挙げられます。
これらは一つひとつは小さくても、積み重なることで心身に影響を及ぼすことがあります。

体に現れるサインとしては、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるなどの睡眠の問題、食欲がなくなったり逆に食べ過ぎてしまったりする食生活の変化、原因不明の頭痛や肩こり、常に体が重く感じる倦怠感などがあります。

また、心に現れるサインとしては、些細なことでイライラしやすくなる、漠然とした不安感に襲われる、以前は楽しめていたことにも集中できない、気分が落ち込みやすい、何事にもやる気が起きないといった状態が見られることもあります。

行動面では、仕事や家事での単純なミスが増える、人とのコミュニケーションを避けるようになる、趣味や好きなことに興味が持てなくなる、といった変化が現れることもあります。

こうしたサインは、体が発するSOSかもしれません。
大切なのは、これらの小さな変化を見逃さず、自分自身の状態に早めに気づくことです。
心や体の声に耳を傾け、何かおかしいと感じたら、それはセルフケアを始める良い機会と捉え、無理をせず休息を取るなど、自分をいたわる時間を持つことが重要です。